Coaching work-life balance wraz z coachingiem higieny snu

Przegląd kursu

Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z pojęciem Work life balance, czyli koncepcji zarządzania czasem. Pozwoli zrozumieć czym jest równowaga oraz nabyć przydatne techniki poprawiające efektywność w pracy. Podczas szkolenia słuchacze dowiedzą się również jak rozpoznać oraz przeciwdziałać wypaleniu w życiu zawodowym oraz jak prawidłowo stawiać sobie cele i je realizować. Duży nacisk również zostanie położony na właściwą higienę snu oraz konsekwencje w przypadku zachwiania tej równowagi.

Program szkolenia

1. Czym właściwie jest równowaga?
2. Work life balance – zasady,
3. Zakres równowagi w naszym życiu,
4. Jak oceniać swoje potrzeby i kształtować prawidłowo cele,
5. Jak wypracować motywację i jej nie stracić?
6. Odpowiednie nastawienie pod względem wyzwań i zmian,
7. Pozytywna postawa,
8. Zrównoważone zarządzanie,
9. Ocena obecnej sytuacji i planowanie,
10. Zarządzanie czasem,
11. Work life balance – postawa zleceniodawcy,
12. Work life balance – postawa zleceniobiorcy,
13. Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym na poziomie organizacyjnym i indywidualnym,
14. Równowaga na różnych etapach życia pracownika i ścieżkach jego kariery zawodowej,
15. Zarządzanie sobą w czasie i zarządzanie czasem – różnice,
16. Czy potrafię odpowiednio zarządzać czasem?
17. Cele i koncepcja przyszłości,
18. Planowanie i zarządzanie czasem – jakie występują różnice,
19. Wydajność w poszczególnych godzinach pracy,
20. Zwiększanie efektywności w czasie jej spadku,
21. Indywidualne bariery utrudniające prawidłowe zarządzanie czasem,
22. Bariery obiektywne oraz związane z naszymi przekonaniami ,
23. Perfekcjonizm, pracoholizm oraz odkładanie pracy w czasie,
24. Planowanie strategiczne, taktyczne, operacyjne,
25. Metoda Kartezjusza,
26. Metoda SMART – zarządzanie przez cele,
27. Efektywne konstruowanie planów,
28. Zasada Pareto,
29. Matryca Eisenhower’a,
30. Umiejętność układania planu dnia,
31. Współpraca z harmonogramem dnia,
32. Miesięczny i tygodniowy grafik,
33. Czym są zasoby poznawcze?
34. Jak zasnąć bez tabletki?
35. Właściwa higiena snu,
36. Regularny tryb życia,
37. Używki, a zdrowy sen,
38. Odpowiednie światło oraz temperatura ciała i otoczenia,
39. Relaks psychiczny,
40. Zmęczenie psychiczne i fizyczne,
41. Sposoby uniknięcia przeciążenia odporności behawioralnej mózgu,
42. Techniki radzenia sobie ze stresem,
43. Czym jest wypalenie zawodowe i jakie są jego etapy? – autoocena,
44. Profilaktyka przed wypaleniem zawodowym.